小暑，二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热，紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。中国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。2023年7月7日是小暑，是祛湿护阳的好时机。

小暑习俗

小暑食新。民间有小暑食新习俗，即在小暑过后尝新米。建议大家买少量新米与老米同煮，再吃一些新上市的蔬菜等。

小暑黄鳝赛人参。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，同时黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病。

小暑养生

调理脾胃。一年有四季，但在中医学里有“五季”之说，除春、夏、秋、冬外，小暑到立秋之间被称为“长夏”。这样自然界的五季刚好对应人体的五脏，春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾。长夏之季，除了高温酷暑外，湿度也大，人体易受湿热邪气的侵袭，出现体倦乏力、头身困重、食欲不佳等脾胃失调的症状。中医学认为应注意调理脾胃，饮食上可多选用荷叶、赤小豆、扁豆、薏苡仁等清热利水健脾祛湿的食材。

宁心安神。中医有“心动则五脏六腑皆摇”之说，意思是心神受损必涉及其他脏腑。夏季，炎热的天气容易让人心烦意乱。因此，小暑养生主张一个“平”字，即不管天气如何炎热，要保持一颗平和的心。

冬病夏治。冬病夏治是中医学治未病的一个重要特色，中医学认为“春夏养阳，秋冬养阴”。因此针对一些入冬常发的属于虚性、寒性的宿疾如慢性支气管炎、哮喘等，可以在夏季气温升高，机体阳气充沛的时节里，在中医指导下，通过服药、食疗或贴敷膏药等方式，改善人体的功能状态，增强抗病力。而三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“冬病夏治”穴位敷贴，又称“三伏贴”，是中医学防治疾病的一个富有特色的重要方法。（姜慧）